上火引起眼睛紅可通過冷敷、人工淚液、菊花茶飲、調整作息、黃連上清片等方式緩解，通常由熬夜、飲食辛辣、用眼過度、結膜炎癥、肝火旺盛等因素引起。
1、冷敷消腫：
用冷藏后的濕毛巾或專用眼罩冷敷眼周10分鐘，每日2-3次。低溫能收縮毛細血管減輕充血，同時緩解眼部干澀灼熱感。避免直接冰敷防止凍傷。
2、人工淚液：
選擇玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等無防腐劑型產品，每日4-6次。人工淚液可沖刷眼表刺激物，改善因上火導致的淚液蒸發過快問題。
3、菊花茶飲：
杭白菊5朵加枸杞10粒沸水沖泡，每日飲用2-3次。菊花含黃酮類物質能抑制組胺釋放，枸杞多糖可調節免疫，兩者協同降低眼結膜炎癥反應。
4、調整作息：
保證23點前入睡，連續用眼不超過40分鐘。睡眠不足會加重肝火上行，用眼過度則導致睫狀肌痙攣，二者均會加劇結膜血管擴張。
5、藥物干預：
黃連上清片、龍膽瀉肝丸等中成藥適用于眼紅伴頭痛口苦者。癥狀持續超過3天或出現膿性分泌物，需排查細菌性結膜炎可能。
日常增加藍莓、胡蘿卜等富含花青素食物攝入，避免燒烤火鍋等辛辣飲食。眼球轉動訓練配合太陽穴按摩可促進局部循環。若眼紅伴隨視力模糊、眼壓升高需立即眼科就診，排除青光眼等器質性疾病。
