檢查發(fā)現(xiàn)血紅蛋白低的人，平時(shí)應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，可通過多攝入一些富含鐵、維生素C、維生素B12、葉酸等營養(yǎng)成分的食物來“補(bǔ)充”。

1、維生素B12和葉酸是合成血紅蛋白必需的物質(zhì)，攝入量充足可保證紅細(xì)胞的正常增長。因此，如果血紅蛋白偏低，可適當(dāng)多吃一些含維生素B12、葉酸等比較豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉類、蛋類、豆類、海產(chǎn)品等。

2、血紅蛋白低常提示貧血，患者還可適當(dāng)多攝入一些含鐵比較豐富的食物，特別是紅肉，如牛肉、豬肉、羊肉的瘦肉部分。紅肉不僅提供優(yōu)質(zhì)鐵和蛋白以合成血紅蛋白，還富含促進(jìn)鐵吸收的成分。

3、維生素C能與鐵形成整合物，可促進(jìn)鐵的溶解，從而有利于鐵的吸收。患者還可適當(dāng)多攝入一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

同時(shí)，患者應(yīng)盡量避免過于油膩、腌制、熏制等不健康的食物，避免飲酒、咖啡、濃茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

西紅柿、油菜、茄子、金針菜、鮮香菇、干木耳、水發(fā)木耳、芹菜、莧菜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

貧血的患者應(yīng)保證食物種類的多樣化，做好每餐葷素搭配，避免偏食、挑食。另外，飲食要有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。除了飲食方面的調(diào)整以外，貧血患者還需要注意以下事項(xiàng)：

1、做到勞逸結(jié)合，注意休息，避免過度勞累。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樨氀颊唧w內(nèi)沒有足夠的紅細(xì)胞和血紅蛋白輸送氧氣，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得患者體內(nèi)的細(xì)胞需氧量增加，更容易使患者出現(xiàn)缺氧等癥狀的發(fā)生。在體力允許的情況下，可適當(dāng)活動(dòng)。

3、引起貧血的原因很多，因此，貧血患者應(yīng)積極尋找病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行病因的相關(guān)治療，盡可能去除導(dǎo)致貧血的原因。