白發可通過均衡營養攝入、減少精神壓力、避免物理化學損傷、治療基礎疾病、藥物干預等方式治療。白發通常由遺傳因素、營養不良、氧化應激、疾病因素、自然衰老等原因引起。

1、營養補充：毛囊黑色素合成需要銅、鋅、鐵等微量元素及維生素B族參與。每日攝入動物肝臟、牡蠣、堅果補充礦物質，食用深綠色蔬菜和全谷物獲取B族維生素。長期缺乏蛋白質會導致角蛋白合成不足，需保證雞蛋、瘦肉、豆制品攝入。

2、壓力管理：慢性壓力促使腎上腺素分泌增加，加速毛囊干細胞耗竭。通過正念冥想、深呼吸訓練調節自主神經功能，每周進行3次30分鐘有氧運動促進內啡肽分泌。建立規律作息保證7小時睡眠，避免皮質醇水平持續升高。

3、減少損傷：頻繁燙染會破壞毛鱗片結構導致黑色素流失。選擇無氨染發劑且間隔時間超過8周，洗發水溫控制在38℃以下。外出佩戴防曬帽減少紫外線照射，梳頭時選用寬齒木梳避免機械牽拉。

4、疾病控制：甲狀腺功能異常、白癜風等疾病會干擾黑色素代謝。甲亢患者需服用甲巰咪唑調節激素水平，白癜風患者可嘗試窄譜UVB光療。貧血患者應補充琥珀酸亞鐵，系統性紅斑狼瘡需用羥氯喹控制病情。

5、藥物干預：米諾地爾可擴張頭皮血管改善毛囊供血，口服對氨基苯甲酸促進酪氨酸酶活性。中醫辨證施治選用何首烏、黑芝麻、熟地黃等藥材組方，腎虛型配合右歸丸，血熱型選用烏發丸。

日常飲食可多食用黑豆、黑米、桑葚等富含花青素的食物，每周進行頭皮按摩促進血液循環。存在快速進展性白發或伴隨脫發、皮膚病變時，需就診排查惡性貧血、早衰綜合征等疾病。堅持三個月以上的綜合干預可觀察到毛囊色素再生，但遺傳性白發需接受醫學美容手段改善。