老年人腿軟無力可通過調整飲食結構、適度運動、改善生活習慣、排查基礎疾病、藥物干預等方式改善。腿軟無力可能與鈣質缺乏、肌肉衰減、神經功能退化、骨關節炎、腰椎病變等因素有關。
潑尼松
生產廠家：華中藥業股份有限公司
功能主治：主要用于過敏性與炎癥性疾病。
用法用量：1.補充替代治療法：口服，1次5-10mg，一日10-60mg，早晨起床后服用2/3，下午服用1/3。2.抗炎：口服一日5-60mg，療程劑量根據病情不同而異。3.自身免疫性疾?。嚎诜?，每日40-60mg，病情穩定后酌減。4.過敏性疾?。好咳?0-40mg，癥狀減輕后每隔1-2日減少5mg。5.防止器官移植排異反應：一般術前1-2天開始每日口服100mg，術后一周改為每日60mg。6.治療急性白血病、惡性腫瘤等：每日口服60-80mg癥狀緩解后減量。
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鈣質攝入不足可能導致肌肉收縮異常，但并非唯一誘因。建議每日攝入300ml牛奶或酸奶，搭配豆腐、芥菜等高鈣食物。同時需保證優質蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，以維持肌肉合成原料供給。
抗阻訓練能有效延緩肌肉衰減，推薦靠墻靜蹲、彈力帶訓練等低強度運動，每周3次每次20分鐘。平衡訓練如單腿站立、腳跟行走可改善神經肌肉協調性，降低跌倒風險。
長期久坐加速肌肉流失，建議每小時起身活動5分鐘。吸煙會損害微循環，限制肌肉供氧；酒精干擾鈣吸收，需控制每日飲酒量不超過25克。
腰椎管狹窄可能壓迫神經根導致下肢無力，通常伴有間歇性跛行癥狀。骨關節炎患者除關節疼痛外，常因活動減少繼發肌肉萎縮。這兩種情況需通過X光或MRI確診。
確診骨質疏松可選用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨吸收藥物。維生素D缺乏者需補充骨化三醇。對于嚴重腰椎病變，可考慮椎管減壓術或椎體成形術。
日常護理需注意保持膳食均衡，每日攝入12種以上食物，重點補充維生素D促進鈣吸收。太極拳、八段錦等柔緩運動適合基礎薄弱者。建議每年進行骨密度檢測，居家環境安裝防滑墊、扶手等適老化設施。突發肌力下降或伴隨大小便失禁需立即就醫排除腦血管意外。
