打完瘦肩針建議24小時(shí)后再洗澡，48小時(shí)后再健身。

瘦肩針的主要成分是肉毒桿菌毒素，注射后需要一定時(shí)間與肌肉組織結(jié)合并發(fā)揮作用。注射后立即洗澡可能導(dǎo)致針眼感染，高溫水浴或桑拿會(huì)加速局部血液循環(huán)，影響藥物在目標(biāo)肌肉的穩(wěn)定分布。健身時(shí)肩部肌肉的劇烈收縮可能促使藥物擴(kuò)散至非目標(biāo)區(qū)域，影響塑形效果或引發(fā)不適。

1、術(shù)后護(hù)理注意事項(xiàng)：

注射后需保持注射部位清潔干燥，避免當(dāng)天揉搓或按壓肩部。使用生理鹽水輕柔清潔周圍皮膚，禁止使用含酒精的護(hù)膚品。睡覺時(shí)盡量仰臥，減少側(cè)睡對(duì)注射區(qū)域的壓迫。出現(xiàn)輕微淤青屬于正常現(xiàn)象，通常3-5天自行消退。

2、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)時(shí)間表：

48小時(shí)后可進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，1周內(nèi)避免游泳、舉鐵等涉及肩部發(fā)力的項(xiàng)目。健身時(shí)應(yīng)密切關(guān)注肩部反應(yīng)，若出現(xiàn)異常酸痛或乏力需立即停止。舞蹈、搏擊等需要大幅度擺臂的運(yùn)動(dòng)建議延后2周進(jìn)行。

術(shù)后飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物減少炎癥反應(yīng)。每日保證2000毫升飲水促進(jìn)代謝，適量補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)幫助修復(fù)。恢復(fù)健身初期建議采用彈力帶訓(xùn)練替代器械，逐步增加三角肌后束的激活練習(xí)。兩周后可進(jìn)行常規(guī)力量訓(xùn)練，但需注意避免過度聳肩動(dòng)作。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或局部紅腫需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。