哺乳期脫發可通過調整營養攝入、改善護理習慣、緩解精神壓力、激素水平恢復、醫學干預等方式改善。哺乳期脫發通常由激素波動、營養缺乏、護理不當、精神緊張、病理因素等原因引起。

產后雌激素水平急劇下降是脫發主因，隨著哺乳期結束，激素逐漸趨于穩定，毛囊會重新進入生長期。避免過度焦慮，保持6-12個月的觀察期，多數情況下頭發會自然再生。

哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量，缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素D等營養素會加劇脫發。建議食用三文魚、菠菜、雞蛋等富含營養素的食物，必要時在醫生指導下服用復合維生素補充劑。

避免頻繁燙染、高溫吹風等損傷毛囊的行為。選擇無硅油洗發水，洗發時用指腹按摩頭皮，梳頭選用寬齒木梳。每周可進行1-2次椰子油頭皮護理，減少機械性脫發。

長期睡眠不足、育兒壓力會加重脫發癥狀。每天保證4-5小時連續睡眠，通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。家人應分擔育兒責任，創造放松環境。

脫發伴隨頭皮瘙癢、紅斑可能與脂溢性皮炎有關，出現斑塊狀脫發需警惕斑禿。甲狀腺功能異常、貧血等疾病也會導致病理性脫發，需通過血清鐵蛋白、TSH等檢查確診后對癥治療。

哺乳期脫發者應保持均衡飲食，重點補充優質蛋白和含鐵食物，如瘦肉、動物肝臟、黑芝麻等。適度進行瑜伽、散步等低強度運動促進血液循環。選擇溫和洗發產品，避免扎過緊的發型。若脫發量每日超過100根或持續半年未緩解，建議到皮膚科進行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。哺乳期用藥需謹慎，米諾地爾等生發藥物需在醫生指導下使用，禁用非那雄胺類藥物。