男人頭發黃可能由營養不良、紫外線照射、頻繁燙染、甲狀腺功能異常、貧血等原因引起。
1、營養不良：長期缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素會導致頭發色素合成障礙，表現為發質干枯發黃。日常需增加雞蛋、牛肉、深海魚的攝入，配合堅果補充微量元素，避免節食減肥造成營養缺口。
2、紫外線照射：陽光中的紫外線會破壞頭發黑色素細胞，夏季戶外活動時建議戴帽子或使用頭發防曬噴霧，游泳后及時用清水沖洗泳池氯殘留，減少日光暴曬導致的毛發氧化褪色。
3、頻繁燙染：化學藥水中的過氧化氫、氨水等成分會溶解頭發角質蛋白，造成毛鱗片永久性損傷。每年燙染不超過2次，選擇植物性染發劑，使用含角蛋白的護發素修復受損發絲。
4、甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌不足會影響黑色素代謝，常伴隨乏力、怕冷等癥狀。可能與橋本甲狀腺炎、碘缺乏等因素有關，需檢測TSH、FT4指標，遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片調節激素水平。
5、貧血：缺鐵性貧血導致毛囊供氧不足時，頭發會呈現枯黃易斷狀態。常見于消化道出血、月經過多患者，表現為指甲凹陷、面色蒼白。建議檢查血清鐵蛋白，口服琥珀酸亞鐵配合維生素C促進鐵吸收。
日常飲食可多攝入黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，每周進行2-3次頭皮按摩促進血液循環，避免使用高溫電吹風直接烘烤發根。若伴隨持續脫發或頭皮病變，需到皮膚科進行毛發鏡檢查和激素水平檢測。
