月經量減少可能由激素水平波動、精神壓力過大、營養不良、多囊卵巢綜合征、子宮內膜損傷等原因引起，可通過調整生活方式、藥物治療、手術干預等方式改善。

1、激素波動：

青春期或育齡期女性激素分泌不穩定可能導致月經量減少。過度節食、體重驟降會影響下丘腦功能，抑制促性腺激素釋放。長期熬夜會干擾褪黑素分泌周期，間接導致雌激素水平下降。建議保持規律作息，每日攝入足量優質蛋白如雞蛋、魚肉，避免極端減肥。

2、精神壓力：

持續焦慮狀態會激活交感神經系統，抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。皮質醇升高會拮抗雌激素作用，導致子宮內膜增生不足。職場高壓或情感糾紛常見于25歲左右女性，每天30分鐘有氧運動如跳繩、游泳可降低壓力激素水平。

3、營養缺乏：

鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，引發子宮供血減少。維生素B族缺乏會干擾肝臟雌激素代謝，建議每周食用動物肝臟2次，搭配菠菜等富含葉酸蔬菜。長期素食者需注意補充亞麻籽等植物性雌激素食物。

4、多囊卵巢：

可能與胰島素抵抗、遺傳因素有關，通常表現為痤瘡、體毛增多等癥狀。超聲檢查可見卵巢多囊樣改變，性激素檢查顯示LH/FSH比值異常。藥物治療包括二甲雙胍改善胰島素敏感性，炔雌醇環丙孕酮調節月經周期。

5、宮腔粘連：

多次人工流產或宮腔操作可能導致子宮內膜基底層損傷，通常表現為周期性腹痛伴經量銳減。宮腔鏡檢查可確診粘連程度，輕度粘連可行宮腔鏡分離術，重度需放置宮內節育器預防再次粘連。

每日保證攝入紅肉50克、深色蔬菜300克有助于改善貧血狀態，經期避免劇烈運動。瑜伽中的束角式、坐角式可促進盆腔血液循環。連續3個月經周期出血量少于20毫升需就診婦科，排除垂體微腺瘤等器質性疾病。超聲監測卵泡發育情況，必要時進行性激素六項檢測。