脫發可以通過觀察每日掉發量和頭皮狀態進行初步判斷。正常情況下，每日掉發量在50-100根屬于生理性脫發，超過100根且持續數周需警惕病理性脫發。
生理性脫發通常與季節交替、壓力增大或產后激素變化有關。掉發均勻分布，發際線無后移，發根處可見白色毛囊組織。洗發時掉發量短暫增加屬于正常現象，一般2-3個月會自行恢復?？赏ㄟ^調整作息、補充蛋白質和鐵元素改善。
病理性脫發可能與雄激素性脫發、斑禿或甲狀腺疾病有關。表現為發際線明顯后退、頭頂頭發稀疏或出現圓形脫發斑塊。男性多見M型脫發，女性常見頭頂彌漫性稀疏。伴隨頭皮瘙癢、紅腫或鱗屑時，需考慮脂溢性皮炎或真菌感染。
日常護理建議每日用寬齒梳梳理頭發，避免過度燙染。洗發水溫控制在38℃以下，選擇含生姜、側柏葉成分的洗發產品。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、動物肝臟及深色蔬菜，適當進行頭皮按摩促進血液循環。若脫發持續加重或伴隨其他癥狀，建議及時就診皮膚科進行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。
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