膝蓋通常指膝關節,康復膝關節一般沒有10種訓練方法,患者可以通過坐位伸膝、直腿抬高、水平小腿繞圈等方式進行康復訓練。具體如下:
1、坐位伸膝:患者坐下,雙足平放在地上。伸直一側膝蓋,保持直腿姿勢5~10秒鐘,再緩緩放下,兩側交替進行。
2、直腿抬高:患者可以將膝關節伸直,然后抬高下肢,保持10秒后,可以把小腿屈曲,上下活動,動作緩慢,然后放下下肢,重復10次左右。
3、水平小腿繞圈:患者仰臥在地上,并將雙腿伸直。然后將一只腳懸空,開始做環形運動,進行15次左右,兩側可以交替進行。
除以上常見方式外,還可能有其他方式,比如直腿提臀、靠墻近蹲、后腿伸展等,患者在進行康復訓練時要注意循序漸進,避免劇烈運動,以免造成二次損傷,不利于恢復。