枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，是茄科小灌木枸杞的成熟子實。枸杞子中含有多種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分。菊花是菊科植物菊的干燥頭狀花序，有清熱解毒、明目的功效。兩者一起使用，能發揮明目、補益肝腎的作用。

功效作用

枸杞配菊花具有明目、補益肝腎的功效。

明目:

菊花與枸杞都被視為養肝中藥，中醫認為“肝開竅于眼”，長期用眼不但會造成眼干、眼澀、眼睛充血等，而且會對肝臟造成損傷，多表現為焦躁、易怒等肝火旺盛的癥狀。而菊花能清瀉肝火，枸杞能滋補肝陰，因此，枸杞配菊花可以有效的緩解眼部疲勞。

補益肝腎:

枸杞含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C，鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補腎生精、養肝護肝的作用，但藥性偏滋膩，單獨食用可能會上火，而菊花藥性偏寒，能夠平肝明目，枸杞和菊花搭配，一補一瀉，適用于肝腎不足、體弱的人。

營養價值

1、枸杞色素是存在于枸杞漿果中的各類呈色物質的總稱，是枸杞子的重要生理活性成分，主要包括β-胡蘿卜素、少量的葉黃素及其他有色物質。

2、菊花主要含揮發油：龍腦，乙酸龍腦酯，樟腦，菊花酮，棉花皮素五甲醚等；黃酮類成分：木犀草苷，刺槐苷等；有機酸類成分：綠原酸，3，5-O-二咖啡酰基奎寧酸等。

適宜人群

大部分人群均可食用，尤其適合用眼過度、肝腎不足的人群。

一般人群:

枸杞、菊花為常見的營養保健食材，大多數人群均可食用。

用眼過度的人群:

菊花與枸杞都被視為養肝中藥，中醫認為“肝開竅于眼”，長期用眼不但會造成眼干、眼澀、眼睛充血等，而且會對肝臟造成損傷，多表現為焦躁、易怒等肝火旺盛的癥狀。而菊花能清瀉肝火，枸杞能滋補肝陰，因此，枸杞配菊花可以有效的緩解眼部疲勞，適合用藥過度的人群食用，如學生、白領上班族等。

肝腎不足的人群:

枸杞含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C，鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補腎生精、養肝護肝的作用，但藥性偏滋膩，單獨食用可能會上火，而菊花藥性偏寒，能夠平肝明目，枸杞和菊花搭配，一補一瀉，適用于腰膝酸軟、耳聾耳鳴等肝腎不足的人。

禁忌人群

脾胃虛弱者、感冒患者慎用。

脾胃虛弱者:

菊花是一種性味微寒的中藥材，脾胃虛弱的人食用后容易腹瀉，應謹慎食用。

感冒患者:

枸杞為滋補類藥物，容易滯留邪氣，所以感冒患者不宜食用枸杞、菊花，以免影響感冒痊愈。

用量

建議每次使用菊花不超過10g，枸杞不超過12g。

不宜同用

枸杞和菊花是可以和大多數食物一起食用的，但要注意，大家不要過量食用，以免引起身體不適。

食用方法

枸杞和菊花一般用于泡水，如枸杞菊花茶。

枸杞菊花茶:

取適量枸杞、菊花，用清水將表面灰塵沖洗干凈，用沸水沖泡幾分鐘即可飲用。

溫馨提示

1、菊花枸杞一起使用時，注意枸杞的使用量，不可過量，否則很容易上火。

2、在沖泡枸杞菊花茶時要隨泡隨飲，不要隔夜。菊花中富含黃酮類物質，具有很好的抗氧化性能，能幫助人體清除體內自由基，有降低膽固醇、抑制血壓升高等多種保健作用。但黃酮類物質十分不穩定，很容易被氧化，使茶水失去本來的黃色色澤，變成綠色，其保健作用也會有所下降。因此用菊花泡茶時要現泡現飲，最好不要久放。