弱精子癥可通過調整生活方式、避免環境毒素、控制基礎疾病、補充營養素、定期體檢等方式預防。弱精子癥通常由不良生活習慣、環境污染、生殖系統感染、內分泌異常、精索靜脈曲張等因素引起。
長期久坐、吸煙酗酒、熬夜等行為會顯著降低精子活力。建議每日進行30分鐘有氧運動如慢跑或游泳，避免睪丸局部高溫環境，穿寬松棉質內褲，保證7-8小時規律睡眠。控制體重在BMI18.5-24范圍，減少油炸食品攝入。
雙酚A、農藥殘留等環境內分泌干擾物會損傷生精功能。避免使用含塑化劑的塑料餐具，接觸印刷品后及時洗手，新裝修房屋需通風3-6個月。從事化工、電焊等職業者應做好鉛、鎘等重金屬防護，每年檢測血重金屬水平。
衣原體、淋球菌等生殖道感染可能引發附睪炎，導致精子成熟障礙。出現尿頻尿痛等癥狀需及時篩查病原體，規范使用阿奇霉素、頭孢曲松等藥物治療。合并糖尿病者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。
鋅、硒元素缺乏與精子DNA碎片率升高相關。每日攝入牡蠣、牛肉等富鋅食物，補充含維生素E的堅果類食品。臨床證實左卡尼汀、輔酶Q10等抗氧化劑可改善精子線粒體功能，建議在醫師指導下進行3-6個月營養干預。
精液分析是評估生育力的金標準，育齡男性應每1-2年檢測精液量、PH值、活力等參數。存在精索靜脈曲張者需超聲檢查睪丸血流，Ⅲ度曲張患者可考慮顯微鏡下精索靜脈結扎術。家族有遺傳病史者建議進行Y染色體微缺失檢測。
預防弱精子癥需建立長期健康管理機制，日常增加西紅柿、藍莓等抗氧化食物攝入，每周保持150分鐘中等強度運動。避免持續暴露于40℃以上高溫環境，減少電磁輻射接觸。出現持續半年未避孕未孕情況，建議夫妻雙方共同至生殖醫學中心進行系統評估，必要時采用宮腔內人工授精等輔助生殖技術。保持良好心理狀態，焦慮抑郁情緒可能通過下丘腦-垂體-性腺軸影響生精功能。
