面對疫情

不要慌

襄陽市中醫醫院

手把手教您

新冠肺炎防治操

讓我們大家一起

動起來

練習新冠肺炎防治操，可宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調暢氣血。在當下疫情時期，有助于調節免疫力，預防新冠肺炎，促進新冠肺炎患者康復，同時緩解患者的緊張情緒。饑餓飽腹及重癥患者不宜練習。

沒跟上節奏？

沒關系

下面是文字詳解

預備式：

站立，兩腳平行，與肩同寬，身體放松，雙手自然下垂于身體兩側，調整呼吸，平心靜氣。

第一節：拍打肺經

右手上抬至胸部水平，左手五指并攏，用左手掌拍打右上肢肺經。交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經，拍打各3次。肺經位于上肢內側面上方，自肩前至手腕部。拍打肺經可宣肺理氣，止咳平喘，用于治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

第二節：拍打尺澤

右手上抬至胸部水平，左手用適中力量拍打右尺澤穴。交換拍打，用右手拍打左側尺澤穴，拍打各36次。尺澤穴位于肘窩。如果出痧不要緊張。拍打尺澤穴可瀉熱排毒，宣肺平喘。

第三節：拍打膽經

微微彎腰，雙手自上而下拍打大腿小腿的膽經，拍打3次。膽經位于腿部外側正中。拍打膽經可舒肝利膽，調節免疫。

第四節：按擦腎俞

站立直腰，雙手掌心覆蓋腰眼，從上而下快速摩擦腎俞穴，共36次。腎俞穴位于腰部，臀部上方兩側。按擦腎俞穴可補腎強腰，增強抗病能力。

第五節：掐五指節

用右手的拇指、食指掐左手五個手指的指間關節處，每處5次。掐五指節可調和氣血，鎮靜安神，改善睡眠。

第六節：搗小天心

右手握拳狀，中指彎曲頂出，其余四指將中指固定，用中指關節搗左手小天心，共50次。小天心位于掌根，大魚際與小魚際交接凹陷處。搗小天心可清熱止咳，散郁安神。

記得

每天練習1-2次哦