膳食中鈣的常見的來源一般包括海帶、牡蠣、魚肉、蝦、牛奶等,在生活中可以適當吃,也需要做好日常護理。
1.海帶:海帶鈣含量也非常豐富,還含有一定的蛋白質,吃了之后可以達到補充營養的作用。
2.牡蠣:牡蠣是海鮮產品,其肉質比較鮮嫩,容易被機體消化,也能達到補充蛋白質的作用,其中鈣也會比較豐富。
3.魚肉:魚肉容易被人體吸收和消化,里面也含有一定的鈣,如果是正處于發育階段或者是妊娠期間,可以適當吃。
4.蝦:蝦里面的營養價值也會比較多,其中包括蛋白質、多種礦物質等,適量攝入對身體比較好。
5.牛奶:牛奶在經過高溫殺菌后,可以去除其中的有害物質,且其鈣含量比較高,可以起到滋補身體的作用。
在生活中需要選擇營養價值豐富的食物,做好日常護理。如果出現身體不適,建議及時就醫,遵醫囑進行相關治療。