脖子通常是指頸部。趴著頸部疼有可能是血液循環不暢、肌肉勞損、肌筋膜疼痛綜合征、肩周炎、頸椎病等因素所致，一般可結合原因采取改善措施。

1、血液循環不暢：在長時間保持同一個姿勢可能會導致局部的血液循環不通暢，引起疼痛、僵硬等癥狀，可以適當做一些運動來進行改善，比如打羽毛球、打乒乓球等。

2、肌肉勞損：長期趴著可能會導致肌肉出現勞損，引起肩膀疼痛、上肢麻木、頸部酸痛等癥狀，可以在醫生指導下通過針灸、艾灸等方法來進行調理。

3、肌筋膜疼痛綜合征：可能是過度運動或者是過度勞累引起的，在長時間趴著之后，也可能會導致局部發生牽拉性的疼痛，可遵醫囑服用頭孢克肟分散片、布洛芬緩釋膠囊等藥物來緩解癥狀。

4、肩周炎：是肩膀部位發生了無菌性炎癥，可能會導致肩膀疼痛、上肢疼痛、頸部疼痛、腰部放射性疼痛等，可遵醫囑服用塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療。

5、頸椎病：可能會導致頸椎出現凸起的情況，進而壓迫周圍血管組織和神經組織，造成疼痛的癥狀，患者可遵醫囑服用氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片等藥物來緩解不適。

需要盡量避免保持同一個姿勢，適當注意休息。如果癥狀比較嚴重，應及時前往醫院接受檢查與治療，以免延誤病情。