渾身發(fā)冷可能由環(huán)境溫度過低、貧血、甲狀腺功能減退、感染性疾病、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起，可通過保暖措施、補鐵治療、激素替代、抗感染治療、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、環(huán)境因素：低溫環(huán)境導致體表血管收縮減少散熱，長期暴露可能誘發(fā)低體溫癥。建議增加衣物厚度，飲用溫熱水，使用暖寶寶或電熱毯輔助升溫，避免長時間處于寒冷潮濕環(huán)境。

2、貧血狀態(tài)：血紅蛋白不足降低血液攜氧能力，組織產(chǎn)熱減少。缺鐵性貧血需補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物，維生素B12缺乏需攝入紅肉、蛋類，地中海貧血患者需定期監(jiān)測血紅蛋白水平。

3、甲狀腺異常：甲狀腺激素分泌不足時代謝率下降，常見于橋本甲狀腺炎。患者需檢測TSH指標，遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉，日常可食用海帶、紫菜等含碘食物，注意避免卷心菜等致甲狀腺腫物質(zhì)。

4、感染發(fā)熱：細菌或病毒感染初期可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)，與體溫調(diào)定點上移有關(guān)。流感可服用奧司他韋，細菌感染需用阿莫西林等抗生素，期間需監(jiān)測體溫變化，出現(xiàn)持續(xù)高熱需急診處理。

5、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：更年期女性或糖尿病患者易出現(xiàn)自主神經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為忽冷忽熱。建議進行生物反饋訓練，練習腹式呼吸，嚴重者可短期使用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

日常需保持適度運動如快走、瑜伽促進血液循環(huán)，飲食注意蛋白質(zhì)攝入增強產(chǎn)熱能力，合并心慌、持續(xù)顫抖等癥狀時應(yīng)及時排查心血管疾病。長期畏冷患者建議完善血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖等系統(tǒng)檢查。