牙齦癌的預防方法有戒煙限酒、保持口腔衛生、定期口腔檢查、控制HPV感染、避免長期刺激。

煙草中的致癌物質會直接損傷口腔黏膜，長期吸煙者患牙齦癌風險顯著增加。酒精代謝產物乙醛具有細胞毒性，與煙草協同作用時致癌性更強。建議通過尼古丁替代療法逐步戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克。

牙菌斑中的厭氧菌可產生亞硝胺類致癌物，長期刺激易誘發黏膜病變。采用巴氏刷牙法每日清潔兩次，配合牙線清理鄰面菌斑，每半年接受一次專業潔治。修復尖銳牙體缺損可減少黏膜機械性損傷。

口腔癌前病變如白斑、紅斑的早期干預可阻斷癌變進程。建議每年進行口腔黏膜視診和觸診檢查，高風險人群可輔以甲苯胺藍染色或脫落細胞學篩查。發現長期不愈潰瘍或異常增生應及時活檢。

高危型HPV16/18感染與口腔鱗癌發生密切相關。接種九價HPV疫苗可預防相關亞型感染，避免不安全性行為減少病毒傳播。已感染者需加強免疫調節，定期監測病毒載量變化。

長期佩戴不合格義齒可能造成慢性創傷，劣質修復體釋放的金屬離子具有潛在致癌性。避免咀嚼檳榔等粗硬食物，高溫飲食應冷卻至60℃以下食用。職業暴露于砷、鎳等重金屬者需做好防護。

預防牙齦癌需建立健康生活方式，每日攝入500克新鮮果蔬補充維生素A/C/E，適量食用菌菇類食物獲取多糖類抗癌物質。堅持有氧運動增強免疫功能，每周進行3次30分鐘快走或游泳。出現牙齦不明原因出血、麻木或腫塊持續兩周以上，應立即就診口腔頜面外科。