初次獻血前需做好充分準備，確保獻血過程安全順利。獻血前24小時保持充足睡眠，避免熬夜或過度疲勞。飲食宜清淡，避免高脂高蛋白食物，可適量補充含鐵豐富的食物如瘦肉、動物肝臟。獻血當天需攜帶有效身份證件，穿著寬松衣物便于采血操作。獻血前避免劇烈運動，保持情緒穩定，采血過程中配合工作人員指導。

1、睡眠調整：獻血前需保證7-8小時高質量睡眠，睡眠不足可能導致獻血時頭暈乏力。避免睡前飲用咖啡、濃茶等影響睡眠質量的飲品。午間可適當小憩緩解疲勞，保持良好精神狀態應對獻血過程。

2、飲食管理：獻血前三天增加富含鐵元素的食物攝入，如菠菜、紅棗、牛肉等。獻血當日早餐需進食，選擇易消化的粥類、饅頭等碳水化合物，避免空腹導致低血糖反應。采血前兩小時飲用500ml溫水促進血液循環。

3、身體準備：獻血前一周避免服用阿司匹林等抗凝血藥物。女性應避開月經期及前后三天。近期有感冒發熱癥狀需暫緩獻血。保持皮膚清潔特別是肘部靜脈區域，避免采血部位感染風險。

4、心理調節：初次獻血者可提前了解采血流程減輕緊張情緒。采血過程中可通過深呼吸、聽音樂等方式放松身心。出現心慌、出汗等不適及時告知醫護人員，專業人員會立即采取應對措施。

5、物品準備：攜帶身份證、軍官證等有效證件進行登記備案。穿著袖口寬松的上衣便于卷袖采血。備好糖果、巧克力等應急食品防止獻血后低血糖。近視者建議佩戴框架眼鏡替代隱形眼鏡。

獻血后需按壓針眼10分鐘以上避免皮下淤血，24小時內避免劇烈運動和重體力勞動。適當增加水分攝入促進血容量恢復，可飲用果汁、淡鹽水等補充電解質。兩周內注意補充蛋白質和鐵元素，多食用魚類、蛋類、豆制品等促進造血功能恢復。如出現頭暈、乏力等癥狀需立即平臥休息，癥狀持續應及時就醫檢查。定期獻血有助于促進新陳代謝，但需間隔六個月以上保證機體充分恢復。