男性盜汗可通過調整飲食結構改善癥狀，推薦攝入黑豆、山藥、銀耳、百合、牡蠣等食物。盜汗可能由陰虛火旺、氣血不足、自主神經紊亂、甲狀腺功能亢進、更年期綜合征等因素引起。

黑豆富含異黃酮和花青素，能調節內分泌平衡；山藥含黏液蛋白和薯蕷皂苷，可補益脾腎之陰；銀耳多糖能增強體液免疫，緩解陰虛型夜間汗出。這類食物建議搭配枸杞或桑葚燉煮，避免與辛辣調料同食。

紅棗含環磷酸腺苷可促進造血功能；桂圓肉富含葡萄糖和鐵元素，改善氣血兩虛型盜汗；牛肉中的血紅素鐵和蛋白質能提升血液攜氧能力。食用時配合當歸、黃芪等藥材效果更佳，濕熱體質者需控制攝入量。

百合含秋水仙堿能鎮靜中樞神經；蓮子心的生物堿可調節自主神經功能；酸棗仁皂苷具有明確的催眠作用。對于精神壓力引發的盜汗，建議睡前兩小時食用蓮子百合粥，避免飲用含咖啡因飲品。

牡蠣富含鋅元素參與雄激素合成；核桃中的ω-3脂肪酸可改善更年期激素波動；蜂王漿含乙酰膽堿調節下丘腦功能。這類食物對男性更年期盜汗效果顯著，但甲狀腺疾病患者需咨詢醫師后食用。

甲亢相關盜汗需限制碘攝入，推薦十字花科蔬菜如西蘭花；結核病引發的盜汗應增加高蛋白食物如雞蛋；糖尿病夜間汗出建議選擇低GI值的蕎麥。病理因素需配合藥物如丙硫氧嘧啶、利福平、二甲雙胍等治療。

日常可進行八段錦、太極拳等舒緩運動調節植物神經，睡眠時保持室溫18-22℃。長期嚴重盜汗需排查結核、甲亢、淋巴瘤等疾病，飲食調理同時建議檢測性激素六項和甲狀腺功能。烹飪方式以清蒸燉煮為主，減少油炸燒烤類食物攝入，持續兩周無改善應及時就醫。