健身期間喝酒是不是白練需根據(jù)喝酒的實際情況進(jìn)行判斷,喝酒較多可能會白練,喝酒較少并不會有影響。
健身期間,喝酒較多可能會白練,酒類中含有酒精。酒精熱量相對較高,人體大量攝入會導(dǎo)致健身所消耗的熱量得到補(bǔ)充甚至溢出,會造成健身效果不佳。
若健身期間少量飲酒,通常不會對健身效果及身體造成影響。酒精會隨正常的身體代謝被排除掉,不會對健身效果產(chǎn)生影響,所以健身期間喝酒不會白練。
飲酒可能會導(dǎo)致肌肉無力,影響健身訓(xùn)練的效果。酒精也會降低人體對營養(yǎng)的吸收,導(dǎo)致肌肉對蛋白質(zhì)的利用率降低,從而影響健身的整體效果。在健身期間,應(yīng)盡量避免飲酒。
健身期間應(yīng)保持良好的飲食結(jié)構(gòu),選擇清淡、蛋白質(zhì)較高的食物,如雞蛋、雞胸肉,有利于肌肉的營養(yǎng)補(bǔ)充。建議在平時保持良好的生活習(xí)慣,保證充足的休息時間,不要熬夜,避免大量飲酒,以免影響健身效果和身體健康。