腳底持續(xù)疼痛3天可能由足底筋膜炎、過度疲勞、扁平足、痛風性關節(jié)炎、跟骨骨刺等原因引起，可通過休息冰敷、更換鞋墊、抗炎藥物、物理治療、手術松解等方式緩解。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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足底筋膜長期牽拉導致無菌性炎癥，晨起第一步疼痛明顯，行走后減輕但久站復發(fā)。建議每日冰敷15分鐘，進行足底筋膜拉伸訓練，避免赤足行走。
突然增加跑步距離或長時間站立工作，足底肌肉乳酸堆積引發(fā)酸痛。選擇緩震跑鞋，運動后熱水泡腳促進血液循環(huán)，48小時內(nèi)減少負重活動。
先天性扁平足或高弓足改變足底受力分布，長期引發(fā)慢性疼痛。定制矯形鞋墊支撐足弓，游泳、騎自行車等低沖擊運動可改善癥狀。
尿酸結晶沉積在跖趾關節(jié)，伴隨局部紅腫熱痛，血尿酸檢測值超過420μmol/L。急性期使用秋水仙堿、非甾體抗炎藥，緩解期需限制海鮮內(nèi)臟攝入。
跟骨結節(jié)處鈣化增生刺激周圍軟組織，X光片顯示骨贅形成。體外沖擊波治療可緩解炎癥，嚴重者需關節(jié)鏡微創(chuàng)手術清除骨刺。
每日進行足部抓毛巾訓練增強肌力，選擇坡跟不超過3cm的鞋子減輕壓力，若疼痛放射至小腿或出現(xiàn)夜間靜息痛需排查腰椎問題。飲食注意補充維生素B族和鎂元素，避免體重增加加重足部負荷。
