運動與缺鈣的關系需結合運動類型和營養攝入綜合評估，適度運動可促進鈣吸收，但過量高強度運動可能增加鈣流失風險。
中低強度運動如快走、游泳能刺激骨骼應力反應，促進鈣沉積。馬拉松等長時間耐力運動可能通過汗液流失鈣質，每小時汗液鈣流失量可達40-100毫克。建議運動后補充含鈣食物如酸奶或杏仁。
丙戊酸鈉
生產廠家：湖南迪諾制藥有限公司
功能主治：本藥為原發性大發作和失神小發作的首選藥，對部分性發作(簡單部分性和復雜部分性及部分性發作繼發大發作)療效不佳。對嬰兒良性肌陣攣癲癇、嬰兒痙攣有一定療效，對肌陣攣性失神發作需加用乙琥胺或其他抗癲癇藥才有效。對難治性癲癇可以試用。本藥除用于抗癲癇外，還可用于治療熱性驚厥、運動障礙、舞蹈癥、卟啉癥、精神分裂癥、帶狀皰疹引發的疼痛、腎上腺功能紊亂，以及預防酒精戒斷綜合征。
用法用量：1.成人常用量：每日按體重15mg/kg或每日600~1200mg分次2~3次服。開始時按5~10 mg/kg，一周后遞增，至能控制發作為止。當每日用量超過2500mg時應分次服用，以減少胃腸刺激。每日最大量為按體重不超過30 mg/kg、或每日1.8~2.4g。2.小兒常用量：按體重計與成人相同，也可每日20~30mg/kg，分2~3次服用或每日15 mg/kg，按需每隔一周增加5~10 mg/kg，至有效或不能耐受為止。
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運動后30分鐘內補充鈣質吸收效率最高，可搭配維生素D強化吸收。乳制品、豆腐、羽衣甘藍等食物富含生物可利用鈣。避免運動后立即飲用咖啡或濃茶，單寧酸會抑制鈣吸收。
過度訓練可能導致皮質醇升高，干擾腸道鈣吸收。女性運動員三聯征飲食紊亂、閉經、骨質疏松與雌激素下降直接相關。建議每周安排2-3天恢復期，監測晨起靜息心率變化。
青少年運動員快速生長期每日鈣需求達1300mg，需較成人增加20%攝入量。絕經后女性進行抗阻訓練時，應搭配鈣劑和維生素D3補充，骨密度檢測頻率建議每半年一次。
負重運動籃球、跳繩對骨骼刺激優于非負重運動騎行。水中運動雖減輕關節負擔，但需通過啞鈴操等陸上訓練補償骨骼負荷。建議每周進行3次20分鐘的抗阻訓練。
保持每日800-1000mg鈣攝入基礎上，建議采用交叉訓練模式平衡運動收益與鈣代謝。太極拳等柔韌訓練可改善鈣的骨骼再分布，深海魚和蛋黃提供的維生素D能提升鈣利用率。運動后補充電解質飲料時選擇含鈣配方，長期大量出汗人群建議每季度檢測血鈣水平。備孕女性及50歲以上人群應咨詢醫生制定個性化補鈣方案。
