睡覺打呼嚕可通過調整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續氣道正壓通氣治療、手術治療等方式改善。打呼嚕通常由肥胖、鼻咽部結構異常、飲酒、睡眠姿勢不當、睡眠呼吸暫停綜合征等因素引起。
仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，側臥可減少軟組織塌陷。選擇高度適中的枕頭，避免頸部過度彎曲。部分患者采用體位療法后打鼾頻率下降50%以上。
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI每降低1個單位，呼吸暫停低通氣指數可改善30%。建議每周進行150分鐘有氧運動，如快走、游泳，配合地中海飲食模式。
下頜前移裝置可使氣道容積增加25%，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需口腔科定制，常見類型包括改良Activator矯治器、Silensor矯治器。
持續氣道正壓通氣能維持上氣道開放，壓力范圍4-20cmH2O。ResMed AirSense 10、飛利浦DreamStation等設備可自動調節壓力，改善血氧飽和度。
懸雍垂腭咽成形術切除多余軟組織，有效率約40-60%。鼻中隔偏曲患者可行鼻甲切除術，嚴重病例需頜面外科進行頦前移術。
建立規律作息避免熬夜，晚餐后禁酒并減少高脂飲食。睡眠時使用加濕器保持空氣濕度，定期清潔床上用品減少過敏原。出現白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀需進行多導睡眠監測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。長期未治療的重度打鼾可能誘發高血壓、心律失常等并發癥。
