孕婦能適量吃一些螃蟹。

現代營養學認為，螃蟹可食用的部分含有較為豐富的蛋白質、維生素B2、磷、鋅、硒等營養成分，可幫助補充孕期所需的營養，有利于胎兒的生長發育。

但要注意，由于蟹黃蟹膏部位脂肪含量很高，過量攝入還可能會增加肝臟、腎臟代謝負擔。此外，螃蟹容易被病菌或寄生蟲污染，如果沒有處理加工到位，可能會引起腹瀉、嘔吐等不適。因此，孕婦應避免過量食用螃蟹。

同時，還要注意飲食衛生安全，食用時一定要煮熟煮透，建議選擇清蒸、燉湯等烹飪方式，避免油炸等。另外，如果在懷孕前沒有吃過螃蟹，一般也不建議在孕期食用，以免過敏。

螃蟹（煮）營養成分（每100g含量）

能量

128(千卡)

中

蛋白質

19.3(克)

高

核黃素

0.86(毫克)

高

硒

17(微克)

高

磷

343(毫克)

高

鋅

4.33(毫克)

中

宜食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營養、易消化，可適量吃一些富含優質蛋白、礦物質、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

卷心菜、大白菜、菠菜、油菜、西紅柿、絲瓜、西蘭花

慎食食物

孕婦應限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類油炸食物腌制食物

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

孕婦除飲食外，還應做好日常管理，以促進胎兒的生長發育。

1、適當進行運動，但不適宜劇烈運動和從事負擔過重的體力勞動。

2、保持作息規律，避免熬夜和過于疲勞。

3、戒煙，并避免吸入二手煙。

4、保持樂觀的心情，避免抑郁、煩躁等不良情緒。

5、根據天氣增添衣物，防寒保暖，預防感冒。

6、定期進行產檢，以便及早發現問題、及時進行干預。