檸檬蜂蜜水是由檸檬與蜂蜜泡制而成，檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，此外還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，飲用檸檬蜂蜜水具有補充能量、促進消化、美容養(yǎng)顏等作用。

功效作用

檸檬蜂蜜水具有補充能量、促進消化、美容養(yǎng)顏等作用。

補充能量:

檸檬蜂蜜水含有豐富的糖分，以及維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，能夠補充能量、緩解疲憊。

促進消化:

檸檬能夠促進胃液分泌，蜂蜜有一定潤腸的功效，因此喝檸檬蜂蜜水對于促消化、促排便都有積極的作用。

美容養(yǎng)顏:

檸檬含有豐富的維生素，因此喝檸檬蜂蜜水對于美容養(yǎng)顏有一定的作用。

營養(yǎng)價值

檸檬蜂蜜水中含有檸檬和蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)。蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等。檸檬中含有豐富的檸檬酸，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

適宜人群

大部分人群都可以飲用，尤其適用于疲憊、便秘的人群。

一般人群:

檸檬蜂蜜水味道酸甜，口感獨特，喜歡檸檬蜂蜜水的人群都是可以飲用的。

疲憊的人群:

檸檬蜂蜜水含有豐富的糖分，疲憊的人群飲用后能夠補充能量、緩解疲憊。

便秘的人群:

檸檬能夠促進胃液分泌，便秘的人群飲用檸檬蜂蜜水后能促消化、促排便。

禁忌人群

糖尿病患者禁止飲用檸檬蜂蜜水。

原因:

糖尿病人不能飲用檸檬蜂蜜水，因為蜂蜜的升血糖作用特別明顯，飲用后會導(dǎo)致血糖迅速升高。

用量

每100ml水沖調(diào)10g蜂蜜和2片檸檬，但并不絕對，可根據(jù)個人喜好，適當(dāng)調(diào)整。

不宜同用

檸檬蜂蜜水是可以和大多數(shù)食物一起飲用的，但要注意，大家在享受美的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

取10g蜂蜜和2片檸檬放入杯中，再加入適量溫水，攪拌均勻，蜂蜜完全融化后即可飲用。

溫馨提示

檸檬蜂蜜水含糖量較高，有增加胃酸分泌的作用，有些人空腹服用檸檬蜂蜜水后會出現(xiàn)胃酸過多，反酸的情況，因此，建議大家餐后飲用檸檬蜂蜜水。