痛經可能由激素水平變化、子宮發育異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎癥、精神壓力等因素引起，可通過熱敷、藥物緩解、手術治療、心理調節、生活方式調整等方式改善。

青春期后女性體內前列腺素分泌增加，該物質會刺激子宮收縮導致缺血性疼痛。成年后卵巢功能成熟，月經周期中雌激素和孕激素波動更顯著，可能加劇子宮肌層痙攣。日常可嘗試姜茶或腹部按摩緩解癥狀。

子宮過度后傾或宮頸管狹窄可能阻礙經血排出，隨著子宮發育完全，這種機械性梗阻會加重痛感。此類情況常伴隨經血顏色發暗、排出不暢等癥狀。瑜伽中的貓牛式體位有助于改善子宮位置異常。

異位的子宮內膜組織在月經期同樣發生出血，可能與經血逆流、免疫異常等因素有關，通常表現為進行性加重的痛經和性交痛。確診需腹腔鏡檢查，藥物可選布洛芬、萘普生或口服避孕藥。

慢性盆腔炎會導致組織粘連，輸卵管和卵巢受累時可能引發繼發性痛經。這類患者常有下腹墜脹感，月經期發熱等癥狀。治療需抗生素聯合物理治療，嚴重者需行粘連松解術。

長期焦慮狀態會降低疼痛閾值，職場壓力可能通過神經內分泌途徑加劇子宮平滑肌收縮。正念冥想和規律有氧運動能調節自主神經功能，建議每周進行3次30分鐘快走或游泳。

保持低脂高纖維飲食有助于調節雌激素水平，推薦食用亞麻籽、西藍花等食物。經期避免劇烈運動但需保持盆底肌鍛煉，如凱格爾運動。若疼痛影響日常生活或出現非經期腹痛，建議婦科超聲排查器質性疾病。持續三個月以上嚴重痛經需考慮激素治療或神經阻滯術。