一般情況下，蹲久了站起來腰疼可能是血液循環不暢、過度勞累、腰肌勞損、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出癥等引起的，可以通過日常護理、藥物治療的方式緩解癥狀。具體分析如下：
1、血液循環不暢：長時間蹲坐導致長時間壓迫下肢和腰部血管，血液循環受阻，導致腰部供氧和營養不足，腰疼是其中的常見癥狀之一。平時應該避免長時間蹲坐，適當運動鍛煉。
2、過度勞累：長時間蹲坐過程中，特別是姿勢不正確或者蹲坐時間過長，會導致腰部肌肉過度勞累，引起腰疼。建議保持充足的休息時間，糾正姿勢，適當按摩。
3、腰肌勞損：長時間蹲坐時，腰部肌肉長時間處于緊張狀態，容易導致腰肌勞損，引發腰疼?；颊咝枳襻t囑使用鹽酸氨基葡萄糖顆粒、牡蠣碳酸鈣片等藥物治療。
4、腰椎管狹窄：腰椎管狹窄是指腰椎管內的空間減小，壓迫脊髓或神經根，導致腰疼和放射至下肢的痛感?；颊咝枳襻t囑使用甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物治療。
5、腰椎間盤突出癥：如果蹲下或站起時姿勢不當或施加過大壓力，可能會導致腰椎間盤突出癥，刺激神經根，引發腰疼?；颊咝枳襻t囑使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊等藥物治療。
如果癥狀持續或加重，建議患者及時前往醫院就診，明確病因，并在醫生的指導下進行針對性治療。
