產(chǎn)后補(bǔ)血可通過阿膠、動(dòng)物肝臟、紅棗枸杞湯、菠菜豬肝粥、當(dāng)歸黃芪燉雞等方式改善。產(chǎn)后貧血通常由分娩失血、鐵儲(chǔ)備不足、飲食結(jié)構(gòu)單一、消化吸收功能減弱、哺乳消耗增加等原因引起。

1、阿膠補(bǔ)血：

阿膠含膠原蛋白和氨基酸，能促進(jìn)血紅蛋白合成。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有滋陰潤燥功效，適合血虛型產(chǎn)后女性。建議每日5-10克烊化服用，搭配黃酒蒸制可增強(qiáng)吸收。濕熱體質(zhì)或感冒期間應(yīng)禁用。

2、動(dòng)物肝臟：

豬肝每100克含鐵22.6毫克，是補(bǔ)血效率最高的食物之一。其血紅素鐵吸收率可達(dá)15%-35%，遠(yuǎn)高于植物性鐵源。建議每周食用2-3次，采用熘肝尖或枸杞葉豬肝湯等低油烹飪方式。高膽固醇血癥患者需控制攝入量。

3、藥膳調(diào)理：

當(dāng)歸補(bǔ)血湯由當(dāng)歸、黃芪按1：5比例配伍，能雙向調(diào)節(jié)造血功能。臨床研究顯示連續(xù)服用4周可使血紅蛋白提升10-20g/L。搭配烏雞或排骨燉煮，經(jīng)期量多者應(yīng)減量使用。陰虛火旺體質(zhì)需配伍麥冬平衡藥性。

4、植物性鐵源：

黑木耳含鐵量是菠菜的20倍，配合維生素C豐富的鮮棗食用可提升鐵吸收率3倍。紫菜蛋花湯、芝麻醬拌菠菜等組合既能保證鐵攝入，又避免動(dòng)物性食品的油膩感。膳食纖維攝入需適量以免影響礦物質(zhì)吸收。

5、營養(yǎng)補(bǔ)充劑：

琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵是臨床常用補(bǔ)鐵劑。可能與惡心便秘等胃腸道反應(yīng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為服藥后黑便、牙齒染色等癥狀。建議餐后服用并配合維生素C制劑，血紅蛋白正常后仍需繼續(xù)補(bǔ)鐵3個(gè)月恢復(fù)儲(chǔ)存鐵。

產(chǎn)后補(bǔ)血需建立多元化飲食結(jié)構(gòu)，每日保證紅肉100-150克、深色蔬菜300克。適量進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入。血紅蛋白低于100g/L或出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)需靜脈補(bǔ)鐵治療。注意避免濃茶咖啡影響鐵吸收，服用鈣劑需與補(bǔ)鐵間隔2小時(shí)以上。