指甲有倒刺可能與維生素C缺乏、維生素E不足、B族維生素缺乏、鋅元素缺乏、必需脂肪酸攝入不足等因素有關(guān)。

維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚和指甲周?chē)M織脆弱易裂。日常可增加柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、青椒等富含維生素C的食物攝入。長(zhǎng)期缺乏可能伴隨牙齦出血、傷口愈合緩慢等癥狀。

維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞膜完整性。缺乏時(shí)會(huì)使甲周皮膚干燥開(kāi)裂。可通過(guò)食用堅(jiān)果、植物油、深綠色蔬菜補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏可能引起肌肉無(wú)力、神經(jīng)病變等并發(fā)癥。

生物素和核黃素等B族維生素影響皮膚代謝，不足時(shí)易導(dǎo)致甲周角質(zhì)層異常。全谷物、雞蛋、乳制品是良好來(lái)源。伴隨癥狀可能包括口角炎、舌炎等黏膜病變。

鋅元素參與蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞再生，缺乏會(huì)影響甲床健康。牡蠣、紅肉、南瓜籽含鋅豐富。長(zhǎng)期缺鋅可能引發(fā)味覺(jué)減退、免疫力下降等問(wèn)題。

Omega-3脂肪酸缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障功能受損。三文魚(yú)、亞麻籽、核桃能有效補(bǔ)充。可能同時(shí)伴有皮膚干燥脫屑、毛發(fā)干枯等表現(xiàn)。

改善倒刺需保證均衡飲食，每日攝入足量新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白及健康油脂。洗手后及時(shí)涂抹含尿素或乳木果油的護(hù)手霜，避免頻繁接觸化學(xué)洗滌劑。修剪倒刺時(shí)使用消毒工具，防止繼發(fā)感染。若持續(xù)不愈或伴隨其他癥狀，建議檢測(cè)血清微量元素水平。