新冠肺炎是由新型冠狀病毒引起的嚴重急性呼吸系統綜合癥，它會導致持續咳嗽、發燒、嗅覺或味覺喪失和改變等癥狀。

新冠病毒可能會導致免疫系統較弱的人、老年人以及患有糖尿病、癌癥、慢性肺病和心血管疾病等長期疾病的人出現更嚴重的癥狀。

適當的營養和水合作用對于解決這種疾病和幫助控制癥狀很重要。均衡的飲食可以優化免疫系統的功能，改善新陳代謝，并有助于預防相關慢性癥狀的發展。

建議每天采用大量新鮮的和未加工的飲食，為身體提供所需的維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質和抗氧化劑。

正確的飲食，才能讓身體處于正確的狀態，才能戰勝病毒！正確的飲食管理包括以下幾個方面：

1．富含蛋白質的飲食

需要攝入足夠的蛋白質以防止肌肉流失和維持代謝功能。肌肉損失會導致虛弱、疲勞和無法進行日?；顒印?/p>

蛋白質缺乏還與免疫系統功能受損有關，可能會使癥狀惡化并導致恢復時間延長。

嘗試在每餐中加入一部分富含蛋白質的食物。素食者每天可以吃2-3份豆類（如大豆）、堅果和種子、牛奶和奶制品。

此外，豆粉、花生、芝士（奶酪）、凝乳和蘑菇都是不錯的選擇。非素食者可以在飲食中包括所有這些以及瘦肉、雞肉、雞蛋和魚等。

2．大量的水果和蔬菜

五顏六色的水果和蔬菜中含有的維生素、礦物質和抗氧化劑有助于快速恢復身體。盡量在每日膳食計劃中包含至少5-6份水果和蔬菜。

您可以吃奶昔（牛奶、水果和冰塊的混合物）或在冰沙中加入水果，并以煮、炒、蒸等形式食用時令蔬菜。注意要確保清洗干凈并保持適當的衛生習慣。

3．益生菌

最近的研究表明，益生菌可以幫助增強免疫系統。益生菌中發現的健康細菌將幫助腸道抵抗致病菌。酸奶、開菲爾（發酵乳）、泡菜和康普茶都富含益生菌。

益生菌支持有益細菌的生長，在平衡身體有益細菌方面發揮著重要作用，并儲存在腸道中。這些健康的細菌有助于平衡您的消化、免疫和新陳代謝。

4．富含維生素C的食物

維生素C通過刺激抗體的形成和增強免疫力來保護您免受感染。作為一種抗氧化劑，維生素C可以對抗自由基。在您的飲食中加入更多的維生素C食物，比如橙子、葡萄柚、橘子、木瓜、草莓、西紅柿、番石榴、西蘭花、奇異果和辣椒。

5．富含鋅的食物

充足的鋅對免疫系統的發育和功能至關重要，并有助于傷口愈合。富含鋅的食物有瘦肉、家禽、海鮮、牛奶、全麥制品、豆類、南瓜子和堅果等。以前發布的高來益新冠病毒7種自救療法中介紹過鋅補充劑。

6．富含硒的食物

硒也是一種強大的抗氧化劑，在細胞健康中起著關鍵作用，建議補充富含硒的食物，比如雞蛋、海鮮、巴西堅果、南瓜子、谷物和乳制品。

7．補水

用清澈的液體保持水分至關重要，即使您不感到口渴也要補充，讓呼吸道分泌物變稀，否則可能導致肺炎。所以，喝幾口水，并嘗試飲用加入水果、薄荷、檸檬水，以獲得更好的口感。避免喝太多咖啡，因為咖啡會增加心率和脫水。

8．避免的食物

高度加工食品、精制糖、油炸食物、過多紅肉、富含反式脂肪的食物、不健康的食用油等會降低免疫力，干擾身體抵抗病毒和感染的能力。

無論是新冠還是任何流感，適當的營養對健康都至關重要，尤其是在免疫系統可能需要反擊的時候，所以必須嘗試健康飲食以支持身體抵抗病毒的能力。

請注意：以上給出的提示和飲食計劃不是新冠病毒的治愈措施，而是增強免疫系統以抵抗感染的方法。如果感染了新冠，除中藥外，需要重點關注前面發布的高來益新冠病毒自我治療方法。您可以像高來益一樣，無懼健康威脅，我的身體我做主。