舌頭臭可能由口腔衛生不良、舌苔堆積、飲食因素、口腔疾病、消化系統問題等原因引起。

日常刷牙不徹底或未使用牙線清潔牙縫，食物殘渣滯留口腔后經細菌分解產生硫化物。建議每日刷牙兩次并配合牙線清理，定期使用刮舌器清除舌背殘留物。

舌乳頭角化上皮細胞脫落混合微生物形成厚膩舌苔，厭氧菌繁殖釋放揮發性硫化合物。晨起后用軟毛牙刷輕刷舌面，或選擇專用舌苔清潔器保持舌面清潔。

攝入大蒜、洋蔥等含硫食物或高蛋白飲食后，代謝產物通過血液循環進入唾液。飲用綠茶、咀嚼薄荷葉等天然除臭食物可暫時緩解氣味。

牙齦炎、牙周炎等疾病可能伴隨厭氧菌感染，通常表現為牙齦出血、牙齒松動等癥狀。需進行超聲波潔治，必要時采用甲硝唑、氯己定等藥物控制感染。

胃食管反流或消化不良時，胃酸反流至口腔引發酸臭氣味，常伴有噯氣、燒心等癥狀。建議少食多餐，避免高脂飲食，必要時服用奧美拉唑、多潘立酮等藥物調節胃腸功能。

保持均衡飲食結構，增加芹菜、蘋果等膳食纖維攝入促進腸道蠕動；每日進行30分鐘有氧運動改善新陳代謝；定期口腔檢查可早期發現齲齒或牙周病變。若調整生活方式后癥狀持續超過兩周，需排查幽門螺桿菌感染或代謝性疾病等潛在病因。