男性吃公雞能幫助補(bǔ)充一些機(jī)體所需的營養(yǎng)成分。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來說，無論是公雞還是母雞，均具有一定的營養(yǎng)價(jià)值。

1、公雞中蛋白質(zhì)的含量較高，且易被人體吸收、利用，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力。

2、公雞中含有一些維生素和礦物質(zhì)，其中硒、磷的含量相對(duì)豐富。男性吃公雞可幫助補(bǔ)充一些人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而有利于身體健康。

需要注意的是，在烹飪過程中應(yīng)少油少鹽，盡量避免煎炸、熏烤等不健康的烹飪方式。

公雞營養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

145(千卡)

中

蛋白質(zhì)

20.3(克)

高

碳水

0.9(克)

低

脂肪

6.7(克)

中

膽固醇

106(毫克)

中

硒

11.92(微克)

中

磷

166(毫克)

中

宜食食物

男性日常應(yīng)遵循《中國居民膳食指南》的建議，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

西紅柿、胡蘿卜、南瓜、大白菜

慎食食物

男性應(yīng)盡量避免油炸、腌制、熏烤等不健康的食物。

主食油炸食物腌制食物熏烤食物

油餅、油條、油面筋、炸糕

更多建議

男性除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、體操等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、合理作息，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

3、注意隨天氣變化增減衣服，以防感冒。