月經量在20-60毫升之間屬于正常范圍。具體表現為每天更換3-5片衛生巾,且經期持續2-7天。
月經量的個體差異較大,但若出現明顯異常需引起重視。經量過少可能提示內分泌失調、子宮內膜受損或卵巢功能減退;經量過多則可能與子宮肌瘤、子宮內膜息肉、凝血功能障礙等有關。觀察月經周期規律性、經血顏色及伴隨癥狀如痛經、頭暈乏力有助于綜合判斷。
保持規律作息和均衡飲食對維持正常月經量很重要。建議適量攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預防貧血,避免生冷辛辣刺激。適度進行瑜伽、慢跑等有氧運動可促進盆腔血液循環。若連續三個月出現月經量異常少于5毫升或超過80毫升,或伴有嚴重腹痛、大量血塊等情況,應及時就醫進行婦科檢查及激素水平檢測。