胃腸型感冒患者適合進食清淡易消化、營養豐富的食物，主要有米粥、面條、蒸蛋、蘋果泥、低脂酸奶等。

1、米粥：

白米粥或小米粥富含碳水化合物，能為機體提供基礎能量。煮至軟爛的粥類可減少胃腸蠕動負擔，其中添加少量鹽分能補充電解質流失。胃腸型感冒伴隨嘔吐腹瀉時，米粥可作為過渡性主食，避免空腹加重胃部不適。

2、面條：

清湯面或龍須面等細軟面食易于消化吸收，面條中的堿性物質能中和胃酸。建議選擇無油脂的清湯底，搭配少量碎青菜補充維生素。避免辛辣調料和油膩澆頭，防止刺激胃腸黏膜。

3、蒸蛋：

雞蛋蒸制后蛋白質更易分解，提供優質蛋白促進組織修復。蒸蛋質地柔滑不會增加腸道負擔，可加入少量蔥花提味。注意控制食用量，每日1-2個為宜，避免蛋白質過量加重消化負擔。

4、蘋果泥：

蘋果富含果膠能吸附腸道毒素，蒸煮后制成蘋果泥可減少纖維刺激。其中的單寧酸具有收斂作用，有助于緩解腹瀉癥狀。建議選擇酸甜適中的品種，去皮去核后隔水蒸軟食用。

5、低脂酸奶：

含活性益生菌的酸奶能調節腸道菌群平衡，選擇無糖低脂產品可避免乳糖不耐受反應。冷藏酸奶需放置至常溫后飲用，每次100-150毫升為宜。腹瀉嚴重期暫緩食用，癥狀緩解后逐步添加。

胃腸型感冒期間需少量多餐，每日進食5-6次，單次食量控制在平時1/3左右。所有食物應現做現食，避免生冷、堅硬及高纖維食材。嘔吐劇烈時可短暫禁食2-4小時，通過口服補液鹽維持水電解質平衡。癥狀持續超過3天或出現血便、高熱等表現時需及時就醫。恢復期逐步增加魚肉末、嫩豆腐等蛋白質來源，配合適量運動促進胃腸功能恢復。