感冒后咳嗽打嗝可通過保持呼吸道濕潤、調整飲食習慣、穴位按摩、藥物治療、改善睡眠姿勢等方式緩解，通常由呼吸道黏膜損傷、膈肌痙攣、胃酸反流、神經反射亢進、繼發感染等因素引起。

1、濕潤呼吸道：

感冒后呼吸道黏膜充血水腫易引發刺激性咳嗽，使用加濕器維持50%-60%空氣濕度，每日飲用1.5-2L溫水，含服蜂蜜或梨膏可形成保護膜。蒸汽吸入加入桉樹精油或生理鹽水能稀釋痰液，避免用力清嗓加重黏膜損傷。

2、飲食調節：

膈肌痙攣與胃部刺激相關，選擇燕麥粥、蒸南瓜等低脂易消化食物，分6-8次少量進食。避免碳酸飲料、酒精及薄荷糖等可能松弛食管括約肌的食物，餐后2小時內保持直立位，打嗝時含服姜片或按壓內關穴。

3、神經反射干預：

迷走神經興奮可能導致咳嗽打嗝并存，用拇指按壓耳后翳風穴或鎖骨上窩的缺盆穴各30秒。緩慢深呼吸吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒調節自主神經，咳嗽發作時嘗試吞咽小塊冰塊中斷反射弧。

4、藥物對癥處理：

頑固性咳嗽可能與氣道高反應性有關，右美沙芬抑制延髓咳嗽中樞，苯丙哌林阻斷肺迷走神經反射。打嗝持續48小時以上可考慮肌松劑巴氯芬，胃食管反流者短期使用雷貝拉唑。需排除肺炎支原體等繼發感染因素。

5、體位優化：

睡眠時抬高床頭15-20厘米減少胃酸反流，側臥體位較仰臥更利于膈肌放松。使用U型枕保持頸椎自然曲度，避免平躺時呼吸道受壓引發陣咳，打嗝頻繁時可嘗試俯身前傾體位。

恢復期每日攝入20g優質蛋白雞蛋/魚肉促進黏膜修復，維生素C含量高的獼猴桃、彩椒增強毛細血管韌性。進行腹式呼吸訓練5分鐘/次，3次/日協調膈肌運動，咳嗽超過2周或出現鐵銹色痰需排查支氣管炎。避免劇烈運動加重胸腔壓力波動，可選擇八段錦調理脾胃須單舉式改善消化功能。