斑禿通常在3-6個月內停止脫發。斑禿是一種自身免疫性疾病，毛囊受到免疫系統攻擊導致脫發，多數患者脫發期有限且可自行恢復。
斑禿的分期與表現：
斑禿分為活動期、穩定期和恢復期。活動期表現為頭皮出現圓形或橢圓形脫發斑，邊界清晰，脫發區皮膚正常；穩定期脫發停止，脫發斑邊緣無松動毛發；恢復期可見細軟白色毳毛生長，逐漸變粗變黑。約50%患者在6個月內毛發再生，80%在1年內恢復。
影響恢復時間的因素：
脫發范圍、病程長短和個體差異是關鍵因素。局限性斑禿脫發斑≤3處恢復較快，全禿或普禿需更長時間；首次發作且病程短于1年者預后較好。合并特應性皮炎、甲營養不良或家族史者恢復較慢。情緒壓力、睡眠障礙可能延長病程。
促進毛發再生的措施：
局部外用藥物可調節毛囊周圍免疫微環境，口服藥物適用于進展迅速或廣泛脫發者。物理治療如低強度激光可刺激毛囊活性。心理干預尤為重要，認知行為療法能緩解焦慮對病情的影響。保持頭皮清潔但避免過度摩擦，使用寬齒梳減少牽拉。
調整飲食結構有助于毛發生長，每日攝入足量優質蛋白質如魚肉、豆類，補充富含鋅的海產品和動物肝臟。維生素B族可通過全谷物和深綠色蔬菜獲取，避免高糖高脂飲食。適度有氧運動如快走、游泳可改善微循環，每周3-5次，每次30分鐘為宜。保證23點前入睡，睡前1小時避免使用電子設備。脫發區避免暴曬，外出佩戴透氣性好的遮陽帽。
