渾身疼痛無力但不發熱可通過調整作息、補充營養、適度運動、心理調節、藥物干預等方式治療。該癥狀通常由睡眠不足、電解質紊亂、慢性疲勞綜合征、甲狀腺功能減退、纖維肌痛綜合征等原因引起。
長期熬夜或睡眠質量差會導致肌肉修復不足，引發全身酸痛乏力。建議固定就寢時間，保證7-9小時睡眠，午間可進行20分鐘短時休息。睡前避免使用電子設備，采用熱水泡腳、聽輕音樂等方式改善入睡困難。
低鉀、低鎂等電解質失衡會誘發肌肉無力，需增加香蕉、菠菜、堅果的攝入。蛋白質缺乏影響肌纖維合成，每日應攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優質蛋白。維生素D不足者每周曬太陽3次，每次15-20分鐘。
慢性疲勞狀態下可進行八段錦、游泳、快走等低強度運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動后及時補充電解質飲料，避免脫水加重癥狀。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式能緩解肌肉緊張。
長期焦慮抑郁可能表現為軀體化疼痛，這與中樞敏化機制有關。正念冥想、呼吸訓練每天練習10分鐘，必要時接受認知行為治療。記錄情緒日記有助于識別壓力源，建立社交支持系統可降低皮質醇水平。
甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉調節代謝。纖維肌痛綜合征可使用普瑞巴林、度洛西汀改善神經痛，伴有晨僵者可短期用塞來昔布。用藥期間需監測肝腎功能，避免與非甾體抗炎藥聯用。
日常飲食建議采用地中海飲食模式，多攝入三文魚、橄欖油等抗炎食物，限制精制糖攝入。運動選擇應遵循循序漸進原則，從每天10分鐘拉伸開始逐步增量。睡眠環境保持黑暗安靜，室溫控制在20-24℃。癥狀持續超過兩周或出現體重驟降、關節腫脹需排查類風濕關節炎、多發性肌炎等疾病。
