胳膊起小疙瘩可通過保濕護理、抗過敏治療、抗感染治療、物理治療和就醫評估等方式處理，常見原因包括皮膚干燥、接觸性皮炎、毛囊炎、濕疹和銀屑病等。

1、保濕護理：

皮膚干燥是胳膊起小疙瘩的常見原因，表現為細小鱗屑伴輕度瘙癢。建議使用含尿素或神經酰胺的保濕霜，每日涂抹2-3次，洗澡水溫控制在37℃以下。避免使用堿性肥皂，可選擇pH值5.5左右的弱酸性沐浴露。冬季需加強室內加濕，濕度建議維持在40%-60%。

2、抗過敏治療：

接觸性皮炎可能導致紅色丘疹伴灼熱感。常見致敏原包括鎳合金飾品、洗滌劑或植物汁液。局部可短期使用氫化可的松軟膏，口服氯雷他定等抗組胺藥物緩解瘙癢。需記錄過敏日記排查誘因，新換洗衣物建議先浸泡清洗。過敏期間避免搔抓，防止繼發感染。

3、抗感染治療：

細菌性毛囊炎表現為紅色膿皰伴壓痛，金黃色葡萄球菌是主要病原體。可外用莫匹羅星軟膏，嚴重者需口服頭孢氨芐。保持患處清潔干燥，避免剃刮毛發。真菌感染需使用酮康唑乳膏，合并滲出時可配合硼酸溶液濕敷。糖尿病患者需特別注意血糖控制。

4、物理治療：

慢性濕疹或神經性皮炎可采用窄譜UVB光療，每周2-3次，需在專業機構進行。冷敷可緩解急性期瘙癢，用4-6層紗布浸冷水后外敷，每次不超過10分鐘。避免使用過熱或過冷刺激，貼身衣物選擇純棉材質。壓力過大可能加重癥狀，建議配合放松訓練。

5、就醫評估：

銀屑病表現為邊界清楚的紅色斑塊覆銀白色鱗屑，需皮膚科活檢確診。頑固性皮疹可能需系統性用藥如阿維A酸。突發全身性蕁麻疹伴呼吸困難需急診處理。皮疹持續超過2周無改善、伴隨發熱或關節痛、出現水皰或糜爛等情況應及時就診。

日常需避免過度清潔，沐浴后3分鐘內及時涂抹保濕劑。飲食注意補充維生素A、E和必需脂肪酸，適量食用深海魚、堅果等食物。穿著寬松透氣衣物，運動后及時清潔汗液。保持規律作息，壓力管理可通過正念冥想等方式。觀察皮疹變化規律，記錄可能的誘發因素，就診時攜帶詳細病史資料供醫生參考。