有助于睡眠的藥物主要有苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動劑、抗抑郁藥和抗組胺藥。

1、苯二氮?類：

苯二氮?類藥物通過增強中樞神經系統抑制性神經遞質γ-氨基丁酸的作用，產生鎮靜催眠效果。常用藥物包括地西泮、艾司唑侖和三唑侖。這類藥物適用于短期緩解嚴重失眠，但長期使用可能導致依賴性和認知功能損害。

2、非苯二氮?類：

非苯二氮?類藥物選擇性作用于γ-氨基丁酸受體亞型，具有與苯二氮?類相似的催眠效果但副作用較少。常用藥物有唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆。這類藥物適合治療入睡困難型失眠，但需注意可能引起夢游等異常睡眠行為。

3、褪黑素受體激動劑：

褪黑素受體激動劑通過模擬人體自然分泌的褪黑素調節睡眠-覺醒周期。代表藥物為雷美替胺和阿戈美拉汀。這類藥物特別適用于晝夜節律紊亂導致的失眠，不良反應較少，但起效相對緩慢。

4、抗抑郁藥：

部分具有鎮靜作用的抗抑郁藥如米氮平、曲唑酮和多塞平可用于治療伴有抑郁或焦慮的失眠。這類藥物通過調節5-羥色胺和去甲腎上腺素等神經遞質改善睡眠質量，但需注意可能引起口干、頭暈等副作用。

5、抗組胺藥：

第一代抗組胺藥如苯海拉明和多西拉敏具有中樞鎮靜作用，可用于短期緩解輕度失眠。這類藥物通過阻斷組胺H1受體產生嗜睡效果，但長期使用可能導致耐受性，且可能引起次日嗜睡和認知功能下降。

改善睡眠質量需綜合多種措施。保持規律作息時間，睡前避免使用電子設備，臥室環境保持安靜、黑暗和適宜溫度。適度運動有助于改善睡眠，但應避免睡前3小時內劇烈運動。飲食方面可適量攝入含色氨酸的食物如牛奶、香蕉，避免睡前攝入咖啡因和酒精。若失眠癥狀持續超過一個月或嚴重影響日間功能，建議及時就醫評估。