老年人泡腳需注意水溫控制、時間限制、禁忌疾病識別、皮膚保護和姿勢安全五個關鍵點。

1、水溫控制：

泡腳水溫應保持在38-42攝氏度，避免燙傷。老年人皮膚感覺神經退化，對溫度敏感度下降，建議使用溫度計測量或由家人協助調試。水溫過高可能導致毛細血管擴張引發頭暈，過低則無法促進血液循環。糖尿病或周圍神經病變患者更需嚴格控制水溫，這類人群易發生無痛性燙傷。

2、時間限制：

單次泡腳時長不宜超過20分鐘。長時間浸泡會使皮膚角質層過度水合，增加真菌感染風險。飯后1小時內避免泡腳，此時血液集中消化系統，突然下肢血管擴張可能引起消化不良。心腦血管疾病患者建議縮短至10-15分鐘，防止血液循環改變誘發不適。

3、禁忌識別：

下肢靜脈血栓、嚴重心臟病發作期、皮膚破損感染患者禁止泡腳。靜脈曲張患者需謹慎，高溫可能加重血液淤滯。糖尿病患者如合并周圍血管病變，需經醫生評估后操作。發熱期間泡腳可能加速體溫升高，加重病情。

4、皮膚保護：

泡腳后需立即擦干，尤其注意趾縫間水分殘留。干燥皮膚可涂抹含尿素或凡士林的潤膚霜，但趾縫間應保持干燥。角質層過厚者可每周1次輕柔去角質，避免使用銳器刮除。出現皮膚發白、皺褶需立即終止浸泡，這是皮膚屏障受損的早期表現。

5、姿勢安全：

建議使用專用泡腳桶并配合防滑椅，起身時需扶穩支撐物。高血壓患者避免突然站起引發體位性低血壓。關節僵直者可在膝關節下墊軟枕，保持舒適屈曲角度。阿爾茨海默病患者需全程陪護，防止誤飲泡腳水或燙傷。

老年人泡腳后可進行足部按摩，從腳趾向心臟方向輕柔推按，配合屈伸踝關節動作有助于改善循環。選擇透氣性好的棉襪，避免合成纖維材質。日常可進行踮腳尖、腳趾抓毛巾等鍛煉增強足部肌肉。若泡腳后出現持續皮膚發紅、腫脹或疼痛，需及時就醫排除感染可能。保持足部清潔干燥的同時，注意觀察指甲變形增厚等真菌感染征兆，每年進行至少一次專業足部檢查。