灰指甲可通過保持足部干燥、避免共用個(gè)人物品、規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病、選擇透氣鞋襪、定期修剪指甲等方式預(yù)防。灰指甲主要由真菌感染引起，常見誘因包括潮濕環(huán)境、免疫力低下、皮膚破損等。

1、保持干燥：

真菌在潮濕環(huán)境中易繁殖，日常需保持足部清潔干燥。洗腳后及時(shí)擦干趾縫，運(yùn)動(dòng)后更換襪子，可使用抗真菌粉劑保持局部干爽。避免長(zhǎng)時(shí)間穿同一雙鞋，雨天浸濕后應(yīng)盡快處理。

2、避免共用：

不與他人共用指甲剪、拖鞋、毛巾等個(gè)人物品。公共場(chǎng)所如游泳池、健身房建議自備防滑拖鞋，修甲工具使用前后需酒精消毒。家庭成員有感染者需分開洗滌衣物。

3、控制基礎(chǔ)病：

糖尿病、銀屑病等慢性疾病患者更易感染真菌。需規(guī)范控制血糖，治療皮膚病損，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用免疫調(diào)節(jié)藥物。長(zhǎng)期服用抗生素或激素者應(yīng)加強(qiáng)足部觀察。

4、選透氣鞋襪：

選擇棉質(zhì)、羊毛等吸濕排汗材質(zhì)的襪子，避免合成纖維。鞋子應(yīng)寬松透氣，優(yōu)先考慮網(wǎng)面設(shè)計(jì)或真皮材質(zhì)。夏季可多穿露趾涼鞋，工作時(shí)若需穿防護(hù)靴可搭配吸汗鞋墊。

5、科學(xué)修甲：

指甲修剪保留1-2毫米游離緣，避免過短或剪傷甲周皮膚。使用消毒工具沿指甲自然弧度平剪，銼刀單向打磨。美甲時(shí)確保器械嚴(yán)格消毒，減少甲油膠覆蓋時(shí)間。

預(yù)防灰指甲需建立長(zhǎng)期防護(hù)意識(shí)。飲食上可增加富含鋅、維生素B族的食物如牡蠣、全谷物，促進(jìn)甲板健康。選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋并定期晾曬，旅行時(shí)攜帶一次性拖鞋。出現(xiàn)甲板增厚、變色等早期癥狀時(shí)，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行真菌鏡檢，避免盲目使用偏方。糖尿病患者建議每季度檢查足部情況，合并周圍神經(jīng)病變者需由專業(yè)人員處理甲病。