上火牙齦腫痛可能由飲食不當、作息紊亂、口腔衛生不良、牙周炎或齲齒等原因引起。

1、飲食不當：

長期攝入辛辣刺激、油膩或高糖食物易導致體內濕熱積聚，刺激牙齦組織充血腫脹。中醫理論認為這類食物易助火生熱，可表現為牙齦紅腫、灼熱疼痛。調整飲食結構，增加冬瓜、梨子等清熱食物攝入有助于緩解癥狀。

2、作息紊亂：

長期熬夜或過度疲勞會降低免疫力，使口腔黏膜修復能力下降。睡眠不足時體內應激激素水平升高，可能加重牙齦炎癥反應。保持規律作息和充足睡眠能減少牙齦腫痛發作頻率。

3、口腔衛生不良：

刷牙不徹底或未定期潔牙會導致牙菌斑堆積，細菌代謝產物持續刺激牙齦邊緣。牙結石壓迫牙齦可能引發局部血液循環障礙，出現自發性出血伴腫脹。每日兩次巴氏刷牙法配合牙線清潔可有效預防。

4、牙周炎：

慢性牙周炎可能與牙周袋內厭氧菌感染有關，通常伴隨牙齦退縮、牙齒松動。炎癥因子釋放會導致牙齦毛細血管擴張，形成暗紅色腫脹。基礎治療包括齦下刮治和根面平整，嚴重者需牙周翻瓣手術。

5、齲齒：

深齲接近牙髓時可能引發根尖周炎癥擴散，表現為患牙對應牙齦區膿腫。齲洞內腐敗物質分解產生的毒素會刺激周圍軟組織，形成波動性腫包。需及時進行根管治療清除感染源，避免炎癥擴散至頜骨。

日常建議保持飲食清淡，多食用富含維生素C的獼猴桃、西蘭花等食物增強牙齦抵抗力。早晚采用軟毛牙刷清潔牙齒，飯后用淡鹽水漱口減少細菌滋生。適度運動如散步或瑜伽可促進新陳代謝，幫助體內濕熱排出。若腫痛持續超過3天或伴隨發熱，需及時就醫排除頜面部間隙感染等嚴重情況。避免自行使用尖銳物品挑破腫脹部位，防止繼發感染。