月經中出現血塊可能由激素波動、久坐不動、子宮位置異常、子宮內膜異位癥、子宮肌瘤等原因引起，可通過調整生活習慣、熱敷按摩、藥物治療或手術干預等方式改善。

經期前列腺素水平升高會導致子宮收縮增強，剝落的子宮內膜與血液混合易形成血塊。這種生理性血塊通常小于硬幣大小且顏色暗紅，伴隨輕度下腹墜脹感。保持充足睡眠、避免生冷飲食有助于緩解癥狀。

長時間保持坐姿會減緩經血排出速度，血液在宮腔內積聚凝固。每小時起身活動5分鐘，練習瑜伽貓牛式或進行骨盆搖擺運動，能促進經血順暢流動。

子宮后屈位可能造成經血滯留，形成較大黑色血塊并伴隨腰部酸脹。膝胸臥位訓練每日2次，配合腹部熱敷可改善子宮位置異常導致的血塊問題。

子宮內膜異位癥可能與免疫異常、經血逆流等因素有關，通常表現為大量血塊、嚴重痛經及性交疼痛。地諾孕素、戈舍瑞林等藥物可抑制內膜生長，腹腔鏡手術能清除異位病灶。

肌壁間肌瘤可能由雌激素水平過高引起，常見癥狀為血塊直徑超3cm、經期延長。米非司酮可縮小肌瘤體積，子宮動脈栓塞術或肌瘤剔除術適用于藥物治療無效者。

日常可增加菠菜、豬肝等富鐵食物攝入，經期避免劇烈運動但需保持適度步行。若血塊持續3個月經周期以上或伴隨貧血癥狀，建議進行婦科超聲和激素六項檢查。觀察血塊性狀變化的同時，注意記錄月經周期長度及出血量，為醫生診斷提供參考依據。