拉肚子時可以適量喝紅棗粥。紅棗粥易于消化吸收，能補充水分和能量，適合腹瀉期間食用。
紅棗富含鐵元素和多種維生素，具有補血益氣的作用。粥類食物質地柔軟，能減輕腸道負擔。腹瀉期間身體流失大量水分和電解質，紅棗粥中的碳水化合物可快速提供能量，幫助恢復體力。煮粥時可加入少量鹽調節電解質平衡。
應選擇去核紅棗熬煮，避免棗核刺激腸道。粥要煮至軟爛粘稠，減少消化負擔。急性腹瀉發作期需控制食用量，每次不超過200毫升。若伴有嚴重嘔吐或便血癥狀，需暫停進食并就醫檢查。糖尿病患者需注意紅棗含糖量較高，不宜過量食用。
腹瀉期間飲食需遵循清淡、低脂、低纖維原則，除紅棗粥外還可選擇米湯、軟面條等易消化食物。避免食用生冷、辛辣及高脂肪食物。注意補充口服補液鹽預防脫水，癥狀持續超過48小時或出現發熱、血便等情況應及時就醫。恢復期可逐步增加蒸蘋果、山藥泥等具有收斂作用的食物，幫助修復腸道功能。保持腹部保暖，避免受涼加重癥狀。
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