女性更年期屬于生理過渡階段而非疾病，不存在“治愈”概念。癥狀持續時間因人而異，通常持續2-5年，通過科學管理可有效緩解不適。
更年期癥狀分為絕經前期、絕經過渡期和絕經后期三個階段。絕經前期可能出現月經紊亂、潮熱等早期癥狀；絕經過渡期以月經停止為標志，伴隨情緒波動、睡眠障礙等典型表現；絕經后期癥狀逐漸減輕，但骨質疏松、心血管風險需長期關注。約80%女性癥狀在絕經后5年內自然緩解，20%可能持續更久。
非藥物干預包括規律有氧運動如快走、游泳，每周3-5次；飲食增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素攝入；認知行為療法對改善情緒癥狀效果顯著。醫療干預需在醫生指導下進行，激素替代療法常用藥物包括雌二醇、替勃龍等，植物藥可選黑升麻提取物。伴有骨質疏松者可補充鈣劑和維生素D。
建立健康生活方式是緩解更年期癥狀的基礎。每日保證7-8小時睡眠，避免攝入酒精、咖啡因等刺激性物質。練習正念冥想或腹式呼吸有助于情緒調節。建議每年進行骨密度檢測和血脂檢查，適量增加日照時間促進維生素D合成。家屬應給予充分情感支持，理解此階段的生理變化特點，共同營造輕松的家庭氛圍。
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