液斷減肥法允許攝入無糖液體和低熱量流質食物，主要包括純凈水、無糖茶飲、清湯、無糖黑咖啡、無添加蔬果汁。

1、純凈水：

純凈水是液斷期間最基礎的攝入物，零熱量且能維持身體水分平衡。建議每日飲用2000-3000毫升，分次少量飲用。可添加檸檬片或黃瓜片增加風味，但需避免含糖或蜂蜜的調味方式。

2、無糖茶飲：

綠茶、紅茶、烏龍茶等無添加茶類富含茶多酚，具有輕微促進代謝的作用。需注意避免含糖奶茶或調味茶包，沖泡時間不宜過長以防單寧酸過量刺激胃黏膜。

3、清湯：

過濾油脂的骨湯或蔬菜湯可提供微量電解質，建議選擇自制湯品避免市售濃湯寶。每份湯熱量需控制在50千卡以內，洋蔥、西芹、菌菇等食材熬煮后需過濾殘渣。

4、無糖黑咖啡：

每日不超過400毫升的黑咖啡能暫時抑制食欲，胃酸過多者應避免空腹飲用。注意拿鐵、卡布奇諾等含奶制品不屬于液斷允許范圍，代糖也需嚴格限制。

5、無添加蔬果汁：

僅限于新鮮蔬菜榨取的原汁，如番茄汁、黃瓜汁等低糖品種。水果因含果糖需謹慎選擇，每日總量不超過200毫升，且需稀釋后飲用。市售100%果汁因去除了膳食纖維不屬于推薦范疇。

液斷期間需嚴格限制所有固體食物及含糖飲品，持續時間建議不超過72小時。長期執行可能導致肌肉流失、電解質紊亂及基礎代謝率下降。恢復飲食時應從流質食物逐步過渡，優先補充優質蛋白質和復合碳水化合物。有糖尿病、胃潰瘍等慢性疾病患者及孕婦禁止嘗試該方法。實施期間如出現頭暈、心悸等低血糖癥狀應立即終止并就醫。