嗓子啞了可以喝牛奶。牛奶不會加重嗓子啞的癥狀，反而能提供營養和舒緩喉嚨不適。
牛奶含有豐富的蛋白質和脂肪，能在咽喉部形成保護膜，緩解干燥和刺激感。溫熱的牛奶效果更佳，可促進局部血液循環，減輕炎癥反應。乳制品中的維生素D和鈣質有助于增強免疫力，對呼吸道感染引起的嗓子啞有一定輔助作用。
部分人群飲用牛奶后可能出現痰液增多的現象，這與個體乳糖耐受性有關。若發現飲用后咽喉分泌物明顯增加，可改用低乳糖或去乳糖牛奶。酸奶等發酵乳制品也是不錯的選擇，其含有的益生菌能調節咽喉部菌群平衡。
嗓子啞期間需保持飲食清淡，避免辛辣刺激食物。每日可飲用300-500毫升牛奶，分2-3次攝入。配合蜂蜜調味的溫牛奶效果更好，但糖尿病患者需謹慎。保證充足休息，減少用嗓，室內保持適宜濕度，必要時使用加濕器。若癥狀持續超過兩周或伴有發熱、呼吸困難等情況，應及時就醫檢查。
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