胎兒停育流產后建議等待3-6個月再嘗試懷孕。這段時間有助于子宮內膜修復和身體機能恢復，降低再次流產風險。

流產后子宮內膜需要經歷脫落、修復和重建的過程。短期內再次懷孕可能因內膜容受性不足影響胚胎著床。3個月經周期后，激素水平和卵巢功能通常趨于穩定。存在宮腔操作史者需通過超聲確認宮腔無粘連，必要時進行宮腔鏡檢查。存在內分泌異常或免疫因素者需完成相關治療，如甲狀腺功能調節或抗磷脂抗體管理。

1、生理恢復期：

流產后1個月內需禁止性生活，觀察惡露排出情況。術后兩周復查超聲排除殘留，血HCG應降至正常范圍。月經恢復時間因人而異，通常4-8周內會迎來首次月經。建議記錄基礎體溫或使用排卵試紙監測排卵功能是否恢復正常。此階段需補充葉酸和鐵劑，糾正貧血狀態。

2、心理調整期：

約60%女性流產后會出現焦慮抑郁情緒，建議通過正念冥想或心理咨詢疏導。伴侶應共同參與心理建設，避免將生育壓力轉化為家庭矛盾。可加入互助小組分享經歷，但需警惕過度沉浸于悲傷情緒。制定階段性生活目標，如堅持每天30分鐘有氧運動，逐步恢復社會交往。

再次懷孕前建議夫妻雙方進行染色體檢查，女性需評估甲狀腺功能、血糖和凝血功能。日常保持均衡飲食，增加深海魚類和堅果攝入，控制咖啡因每日不超過200mg。規律進行快走、游泳等中等強度運動，BMI應維持在18.5-23.9之間。避免接觸新裝修環境、染發劑等化學污染物，飼養寵物者需做好弓形蟲防護。