高考當日建議在考前30分鐘飲用葡萄糖水，能快速提供能量且避免考試中頻繁如廁。
葡萄糖作為單糖可被人體直接吸收，飲用后約15分鐘即可轉化為能量。考試前半小時攝入能確保大腦在答題高峰期獲得充足血糖供應，同時預留消化時間避免胃部不適。200毫升溫水溶解10克葡萄糖粉的濃度較為適宜，既能補充能量又不會因過甜導致反胃。若考生有低血糖史，可隨身攜帶葡萄糖片備用。
空腹飲用葡萄糖可能導致血糖驟升驟降，建議搭配少量全麥面包等緩釋碳水。考試中段如需補充，可選擇含電解質的運動飲料維持水糖平衡。糖尿病患者或糖代謝異常者需提前咨詢避免自行補充葡萄糖。考后應及時進食正餐補充蛋白質和膳食纖維，穩定血糖水平。
備考期間保持每日6-8小時睡眠，配合30分鐘有氧運動提升腦細胞供氧效率。飲食上增加深海魚、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物，考前一周減少油炸食品攝入。考試當天穿著透氣棉質衣物，攜帶薄荷糖幫助提神醒腦。若出現心慌、手抖等低血糖癥狀，應立即補充糖分并報告監考老師。
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