60歲女性建議每半年至一年進行一次身體調理。隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，定期調理有助于維持健康狀態。
一、調理頻率的依據：
60歲女性身體機能處于特殊階段，卵巢功能衰退導致雌激素水平下降，骨量流失速度加快，心血管疾病風險上升。建議每半年進行基礎體檢，包括血壓、血糖、血脂檢測；每年需增加骨密度篩查、乳腺和婦科檢查。存在慢性病者需根據醫囑縮短復查間隔。
二、調理的核心內容：
中醫調理可選用膏方或湯劑，冬季適合溫補肝腎的熟地黃、山茱萸配伍，夏季宜用健脾祛濕的茯苓、白術。營養補充需注重鈣質與維生素D3協同攝入，每日鈣攝入量應達1000毫克。運動方面推薦八段錦、太極等柔緩運動，每周保持3次以上，每次30分鐘為宜。
三、特殊情況的處理：
合并骨質疏松者需在醫生指導下進行藥物干預，常用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抑制破骨細胞藥物。更年期癥狀明顯者可考慮激素替代治療，但需嚴格評估乳腺和子宮內膜狀況。糖尿病患者要重點監測糖化血紅蛋白，同時進行眼底和神經病變篩查
60歲女性日常應保持每日30克膳食纖維攝入，選擇燕麥、蕎麥等粗糧。每周進行2次抗阻訓練維持肌肉量，如彈力帶操、水中運動。保證7小時優質睡眠，睡前可飲用酸棗仁茶安神。保持社交活動頻率，參與社區興趣小組有助于心理健康。每年流感季前接種疫苗，肺炎疫苗每5年加強一次。注意居家防滑措施，浴室安裝扶手預防跌倒。
